由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，碳水化合物含量比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。同时，很多粗粮还具有药用价值。荞麦含有其他谷物所不具有的 叶绿素 和 芦丁 ，可以治疗高血压;玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘等疾病的人应多吃粗粮。
6 力量型深蹲
我们经常都会看到一个正在对各大时装周如数家珍的女人和一个虚心听教的男人隔桌而坐。很多时候这个女人还会沾沾自喜，自认为那个男人会因为自己的侃侃而谈高看自己一码。但其实在男人的心中，这会儿絮絮叨叨的你一点也不可爱。因为Fashion 这个东西从某种意义上说就是为女人而生的，大部分男人永远也不会明白女人苦苦追寻的那些流行和穿搭究竟对生命有什么意义。比起你开口就谈四大时装周，倒不如只淡淡问一句，我今天穿得漂亮吗?当然，前提是你对面坐的是一正常直男。