孕妇补钙一定要喝牛奶吗？
孕妇补钙一定要喝牛奶吗？ 微微健康
发布：2011-11-04 09:29:12
| : luzi
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摘要： 牛奶是孕期很好的补钙食物，可是有的孕妈妈一闻到牛奶的味道就恶心，有的还过敏，怎么办？
牛奶是孕期很好的补钙食物，可是有的孕妈妈一闻到牛奶的味道就恶心，有的还过敏，怎么办？ 牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他成分约为0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质（约110mg/100g）的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。 1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。 2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的 奶中之王 ，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。 3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。 4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。但是在选择补钙制剂的时候一定要注意，选择含有维生素D的碳酸钙制品，钙之缘一类的能更好更有效的让身体得到吸收。